El sueño es una función biológica básica de nuestro organismo. Por tanto un sueño saludable es fundamental para mantenernos sanos. Aunque mucha gente lo desconoce, gran parte de los trastornos del sueño tienen su origen en las tensiones que acumulamos durante el día y en una malos hábitos en la higiene del sueño. De la misma forma los trastornos del sueño repercuten en lo que nos pasa durante el día. En este sentido son síntomas habituales la falta de concentración, la irritabilidad, la somnolencia diurna, problemas de memoria, baja productividad y se asocian también a un aumento en el riesgo de padecer accidentes de tráfico o accidentes laborales. En este sentido los trastornos del sueño generan una clara disminución en la calidad de vida.

Los trastornos del sueño tienen múltiples causas: trastornos depresivos, estrés laboral, patologías propias del sueño, problemas de regulación horaria, consumo de tóxicos o excitantes y enfermedades médicas. Sin embargo en muchas ocasiones los trastornos del sueño persisten a pesar de que su causa haya desaparecido. Nuestro pacientes no cuentan como sus problemas de sueño se iniciaron por un problema familiar que no le dejaba conciliar el sueño. Los pensamientos sobre el problema familiar le invadían en el momento de irse a la cama y no le dejaban conciliar el sueño. Una vez solucionado el problema familiar y tras varios días consecutivos de no dormir y de sufrir las consecuencias del insomnio, aparece el miedo a no dormir. El momento de ir a la cama se vuelve un calvario y se asocia a algo estresante. Suelen aparecer pensamientos del tipo: “verás como no me voy a dormir”, “mañana no podré aguantar en el trabajo”, “ya no puedo más, me tengo que dormir o me acabará pasando algo”, etc. Estos pensamientos son normales en una persona que lleva varios días o semanas con dificultades para dormir. Sin embargo a pesar de ser normales son claramente ansiógenos y van a dificultar la conciliación del sueño y van a generar un sueño frágil, superficial y con múltiples despertares. Es recomendable acudir a un especialista cuando se lleva más de una semana con problemas de sueño.

PRIMERA VISITA

Los trastornos del sueño tienen multiples causas posibles. Por ello es muy importante realizar una historia clínica detallada con el objetivo de detectar las causas del insomnio y los factores de mantenimiento. Para ello nuestros psicologos evaluarán diferentes áreas de su vida y de sus hábitos diarios, y realizarán una historia de sus problemas de sueño. Analizarán desde cuando se presentan, que curso han seguido, que variables los agravan y cuales los alivian, intentos de solución fallidos, todo ello con el objetivo de averiguar cuales son las causas de sus problemas de sueño y los factores que los mantienen. Es también muy importante que usted entienda qué a causado sus problemas de sueño ya que un buen conocimiento de lo que le está pasando es la mejor base para un tratamiento efectivo. En este visita también se le darán las primeras pautas de tratamiento y se decidirá si es necesario o no utilizar algún fármaco.

Finalmente elaboraremos un plan de tratamiento.

En esta primera consulta perseguimos tres objetivos:

1. Llegar a un diagnóstico adecuado.
2. Explicarle claramente las causas de su insomnio
3. Diseñar un plan de tratamiento adaptado a su caso.

TRATAMIENTO

Hasta el día de hoy hemos tratado a mas de 2.000 personas con algún trastorno del sueño. El tratamiento que aplican nuestros psicologos se basa en la terapia cognitivo conductual, que dispone de una amplia evidencia científica sobre su eficacia en los trastornos del sueño. En muchas ocasiones la primera estrategia terapéutica que se usa para combatir los trastornos del sueño es la medicación, generalmente hipnóticos o ansiolíticos, sin realizar ninguna otra intervención. Esto puede facilitar que algunas personas acaben abusando de estos fármacos ya que no se ha ido a la raíz de su problema.

Nuestro tratamiento se compone de diferentes intervenciones dirigidas cada una de ellas a intervenir sobre los diferentes factores que pueden causar trastornos del sueño. En nuestro centro aplicamos intervenciones dirigidas a mejorar la higiene del sueño, técnicas de reducción de estrés, tratamientos con biofeedback, deshabituación farmacológica y técnicas de inducción del sueño entre otras. En la mayoría de los casos que tratamos conseguimos resolver el problema utilizando únicamente tratamientos psicológicos. Sin embargo existen algunos casos en los que es necesario el tratamiento combinado con psicofármacos, pautados de forma racional, en las dosis mínimas efectivas y por el periodo de tiempo mas corto posible. El tratamiento farmacológico como apoyo de un tratamiento conductual del insomnio es el que nos ha dado un mejor resultado en las trastornos del sueño cronificados. Sin embargo nuestro objetivo final es conseguir que nuestros pacientes recuperen un sueño natural y libre de fármacos.